Уровень «гормона стресса» кортизона значительно сжигается, этому способствует правильное ( подконтрольное ) дыхание. Посещая занятия, вы дарите себе не только свободу движении, но и хорошее настроение, и уверенность в своих силах.
Быть в форме, значит жить насыщенной жизнью, получать удовольствие от занятий любимыми видами спорта, питаться не только правильно, но и вкусно, быть в гармонии со своими чувствами и душой.
Пилатес Пилатес – уникальная система упражнений, разработанная более 100 лет назад немецким врачом Джозефом Пилетесом. В ней сочетаются упражнения, направленные на развитие силы мышц ( прежде всего глубоких, корсетных), стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, улучшение гибкости и растяжки, мобилизации суставов. Современный образ жизни большинства людей, к сожалению, трудно назвать активным по отношению к движению и функциональным нагрузкам; очень часто, мы проводим весь рабочий день, сидя за офисным столом перед монитором компьютера, едем домой на машине, дома лежим на диване в положении, отнюдь не улучшающим нашу осанку. Все большее количество людей испытывают дискомфорт и боль в области поясницы и суставовю Для этих людей Пилатес является настоящей реабилитационной программой, решающий их многие проблемы. Так же Пилатес очень популярен среди профессиональных спортсменов и танцоров, поскольку помогает организму адаптироваться к огромным нагрузкам, лечит старые травмы и снижает риск новых. Цель Пилатеса - научить работать глубокие мышцы тела развивать и поддерживать силу и стабильность тела изнутри, выравнивая дисбалансы постуральных мышц (отвечающих за осанку и положение тела в пространстве) .Пилатес активизирует систему кровообращения, способствует развитию всех мышц брюшного пресса, что дополнительно снимает нагрузку в области поясницы, стабилизирует позвоночник. Часто польза от эффективной стабилизации позвоночника появляется не сразу, так как редко требуется устранить единственный крупный недостаток, чаще мы снижаем частоту микротравм, которые, накапливаясь, приводят к боли и дисфункции. Когда методы Пилатеса начинают эффективно применяться, человек замечает в течении недель. Но очень важно помнить, что метод не убирает позвоночные грыжи, он лишь облегчает их проявление. Хотя Пилатес и является жиросжигающей программой, он помогает подтянуть мышцы в результате тело, приобретает более совершение и аккуратные очертания. Кроме того, при регулярных занятиях улучшается координация и чувство равновесия. При чем, равновесие не только физическое, но и эмоциональное. Фитбол Fitball (фитбол) – аэробика с использованием гимнастического мяча (фитбола). Это щадящий, но очень эффективный способ привести себя в форму, повысить мышечный тонус, создать красивый рельеф, избавиться от лишнего веса, развить гибкость, сформировать правильную осанку. Тренировки превосходно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, избавляют от болей в суставах и позвоночнике. Также, когда вы тренируете одну группу мышц, другая помогает поддерживать равновесие, работают мышцы-стабилизаторы. Укрепляется сердечная мышца, улучшается работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется кровяное давление. Чудо-мяч не только корректирует вашу фигуру, улучшает здоровье, но и просто поднимает настроение! Интервал Interval (интервал) – это разновидность тренинга во время которого чередуется аэробная и силовая нагрузки. Используется дополнительное оборудование: степ-платформы, мячи и различные отягощения в виде гантелей, бодибаров, амортизаторов. Такая тренировка позволит создать красивый рельеф, избавиться от лишнего веса, значительно повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу и ускорить Ваш метаболизм. Основное преимущество интервальных тренировок в том, что улучшается физическая форма и внешний вид, как и в традиционной аэробике, но за гораздо меньшее время. В результате вы получите красивое, сильное, стройное тело! |
Что такое Цигун? Цигун - сокровище китайской медицины, имеет трехтысячелетнюю историю, эффективен и для лечения, и для сохранения здоровья. Цигун играет важную роль в предупреждении и лечении болезней, защите и укреплении здоровья, способствует сопротивлению надвигающейся дряхлости и увеличению продолжительности жизни, он обладает уникальными возможностями в лечении тяжелых и хронических заболеваний. Ци в переводе с китайского - энергия, гунн - управлять, все вместе означает мастерство управление энергией (энергия и способность, энергия и время).. Цигун изобрели, следя за процессами и законами природы, это дыхательно - медитационные или дыхательно - динамические упражнения, в зависимости от задачи, поставленной перед собой занимающимся. Можно сказать проще, что все, связанное с привлечением энергии Ци (божественной энергией, космической или обменом энергиями между объектами), называется Цигун . В разных странах Цигун называется по-разному: йогой, экстрасенсорикой, магией и т.д. Возможности систем Цигун почти безграничны, от лечения неизлечимых (современной медициной) заболеваний до получения сверхвозможностей человека: ясновидения, передачи мысли и ци (энергии) на расстояния, регенерации органов, долголетия, просветления и т.д. В Китае, Индии и Таиланде на Цигун и его разновидности не было притеснения со стороны религии и властей, что позволило развивать Цигун много веков. Только во времена культурной революции в Китае начались гонения на Цигун, одни мастера покинули Китай, другие погибли. После культурной революции, китайское правительства опять начало возрождать древние искусства. Ушу и Цигун , объявили достоянием народа, но многие школы запрещены и в настоящее временя. Калланетика Callanetics - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку. Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, астматические заболевания. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом. |
ABS + stretch Cовмещает в себе два вида тренировок. ABS - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Такая тренировка поможет Вам приобрести подтянутый плоский живот, укрепить спину, сформировать правильную и красивую осанку, укрепить мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, повысить выносливость. Продолжительность 30-40 минут. Stretch - комплекс статических упражнений, направленный на совершенствование гибкости тела, улучшение подвижности в суставах, развитие эластичности мышц и связок. Кроме того, растяжка способствует физической и умственной релаксации! Продолжительность 20-30 минут. |
Здоровая спина Cиловой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс). Возможно использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Для комофортных тренировок вам понадобится правильная одежда для фитнеса, в которой вам будет комфортно заниматься, неплохо также, если она ещё будет и красивой) |